Defensa personal para mujeres y hombres
Si alguien te agarra esta noche, ¿sabrás qué hacer?
Defensa personal práctica de Krav Maga y Jiu-Jitsu en Marbella. No necesitas experiencia ni una forma física especial.
Protección práctica para el día a día
Nuestras clases de defensa personal combinan Krav Maga y Jiu-Jitsu Brasileño para darte respuestas sencillas y eficaces ante amenazas reales, sin experiencia previa ni una forma física especial.
Aprenderás a reconocer el peligro a tiempo, a calmar la situación cuando sea posible y a actuar con decisión cuando sea necesario.
- ✓ Técnicas que funcionan bajo estrés
- ✓ Atención, prevención y desescalada
- ✓ Para todas las edades, complexiones y niveles de forma física
- ✓ Un ambiente de entrenamiento acogedor y respetuoso
1997
Enseñando en Marbella desde
6.º Dan
Patrick Bittan, fundador
18+
Títulos de campeón ganados por el equipo
65+
Medallas nacionales y europeas
La vida real
Las situaciones que entrenamos
La vida real rara vez se parece a una película. Practicamos los momentos a los que la gente se enfrenta de verdad.
Caminando hacia el coche de noche
Atención, distancia y qué hacer si alguien te sigue.
Derribado al suelo
Si alguien te tira al suelo y se pone encima, el Jiu-Jitsu te enseña a quitártelo de encima y a ponerte de pie.
Con tu hijo al lado
No puedes simplemente salir corriendo. Aprende dónde colocar a tu hijo y cómo mantener lejos al agresor.
Agarrado o inmovilizado
Muñeca, pelo, un abrazo por detrás, empujado contra una pared: rompe el agarre y escapa.
Problemas a la salida de un bar
Primero calma la situación y defiéndete solo si es necesario.
Alguien con un arma
Respuestas básicas y realistas, y saber cuándo simplemente huir.
Tu entrenador
Aprende de alguien que lo ha vivido
En Brasil, Patrick participó en un torneo de peso libre contra un rival de unos 150 kilos. Cayó bajo todo el peso del hombre más grande y se rompió gravemente la mandíbula.
Mucha gente lo habría dejado ahí. Patrick se recuperó, volvió a entrenar y un año después era campeón del mundo.
Esa resiliencia es la base de cómo enseñamos defensa personal: mantener la calma, adaptarse y no rendirse nunca.
Paso a paso
Cómo progresas
Desde tu primera clase hasta una confianza real bajo presión.
01
Primera clase
Aprende respuestas sencillas y eficaces desde el primer día.
02
Atención
Detecta el peligro a tiempo y evita los problemas antes de que empiecen.
03
Defensas básicas
Escapes de agarres, inmovilizaciones y golpes.
04
Pruebas bajo presión
Ejercicios realistas que crean reflejos serenos.
05
Confianza
Habilidades en las que puedes confiar en tu día a día.
Programas
Nuestras clases
Todos los niveles
Fundamentos de defensa personal
La base esencial: guardia, atención, golpes y escapes ante los ataques más habituales.
- Escapes de agarres e inmovilizaciones
- Golpear y crear distancia
- Atención al entorno
Intermedio
Krav Maga aplicado
Entrenamiento basado en escenarios que genera confianza bajo presión.
- Defensa contra varios agresores
- Ejercicios de estrés
- Supervivencia en el suelo
Grupos reducidos
Sesiones privadas y para mujeres
Sesiones enfocadas, adaptadas a tus objetivos, horarios y nivel de comodidad.
- Individual o en grupo reducido
- Plan personalizado
- Horarios flexibles
Los días y horarios de las clases están en nuestro horario. Consulta las tarifas para conocer los precios.
Lo que aprenderás
Seis habilidades, un sistema
El Krav Maga cubre las amenazas de pie. El Jiu-Jitsu cubre lo que pasa si acabas en el suelo. Juntos, cubren ambas situaciones.
Atención
Leer la calle antes de que surjan problemas.
Escapes
Liberarse de agarres e inmovilizaciones habituales.
Defensa
Protegerte de puñetazos y patadas.
Velocidad de reacción
Ejercicios repetidos hasta que la respuesta sea automática.
Control del estrés
Respiración y decisiones claras bajo presión.
Armas
Respuestas realistas ante amenazas armadas.
Dudas habituales
«Me gustaría, pero…»
Me quedaría bloqueado
A la mayoría le pasa la primera vez. Entrenamos las mismas reacciones una y otra vez, bajo una presión ligera, hasta que tu cuerpo se mueve antes de que te dé tiempo a entrar en pánico.
No soy fuerte ni estoy en forma
La buena técnica vence al tamaño. El Jiu-Jitsu se creó para que una persona más pequeña pueda controlar a una más grande usando la palanca. La forma física llega entrenando: no es un requisito para empezar.
No quiero hacerme daño en clase
Cada técnica se enseña primero despacio, con un compañero de tu nivel. Tú marcas el ritmo, y el entrenador observa en todo momento.
Soy mujer, ¿me sentiré cómoda?
Las clases son mixtas, respetuosas y supervisadas. Tú eliges a tu compañero y siempre puedes pedir entrenar con otra mujer.
¿Tengo que comprar material?
Para empezar, no. Puedes usar guantes y paos de la academia. Si te quedas, en la academia tienes guantes y protector bucal.
Galería
Dentro de la academia
★★★★★
«Práctico, cercano y profesional. Me siento mucho más segura volviendo a casa de noche.»
Alumna de defensa personal: añade aquí una reseña real de Google
Cuándo puedes entrenar
€700
al año, adultos. Menos que un café al día por saber protegerte
€80
al mes, si lo prefieres
GRATIS
primera clase, sin compromiso
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta?
Tu primera clase es gratuita. Consulta nuestra página de tarifas para ver los precios actuales.
¿A qué edad puedo empezar?
Nuestras clases de defensa personal están abiertas a adolescentes y adultos. Los niños tienen su propio programa infantil.
¿Qué diferencia hay entre defensa personal y Krav Maga?
El Krav Maga es uno de los sistemas que enseñamos. Nuestro programa de defensa personal lo combina con Jiu-Jitsu para el suelo.
¿Cuándo aprenderé habilidades útiles?
Aprenderás técnicas prácticas desde tu primera clase. La confianza y los reflejos llegan con el entrenamiento regular.
¿Con qué frecuencia debería entrenar?
Dos clases por semana es un buen comienzo. La constancia importa más que la intensidad.
¿Ofrecéis sesiones privadas?
Sí, se pueden organizar sesiones individuales o en grupo reducido. Contáctanos para más información.
¿Aún tienes alguna pregunta? Escríbenos — estaremos encantados de ayudarte.